今天是几伏天的第几天（今年哪天数伏开始）

今天是几伏天的第几天？

今天是2021年的第215天，也就是几伏天的第45天。

伏天是中国传统节气之一，通常是指每年的“小暑”到“立秋”这段时间，共计18天，这18天又被称为“三伏天”。其中，第一个“伏天”称为初伏，第二个“伏天”称为中伏，第三个“伏天”称为末伏。因为这段时间气温高、湿度大，使得人们容易感到疲惫和不适。所以，在这段时间内，人们应该特别注意防暑降温，保持健康。

一、伏天的特点

伏天是炎热的季节，气温高、湿度大，再加上高温闷热的环境容易滋生细菌和病毒，导致出现中暑、腹泻、感冒和皮炎等疾病。因此，人们在伏天要特别注意保健，避免在过热的环境中长时间活动，多喝水、少吃辛辣食物、多吃清淡食物、加强营养，切勿熬夜。

二、应对伏天的方法

要应对高温的伏天，最好的方式就是保持室内通风，尽量减少户外活动时间。同时，在室内保持干净和通风，确保室内的温度和湿度适宜。加强营养、多喝水、多吃水果和蔬菜，可以帮助身体排出毒素，缓解身体疲劳，增强免疫力。此外，也可以采用一些比较有效的办法来降温，比如用扇子、喝凉茶、吃冰激凌等。

三、高温天气对身体的影响

伏天的高温天气会对身体产生一系列的不良影响，导致人们感到疲惫不堪、头晕眼花、嗓子干燥等。在高温环境下，大量的出汗会使体内水分和电解质迅速流失，导致身体的代谢障碍和电解质紊乱。并且，高温会使得体内的血液粘稠度增加，血流速度变慢，导致冠状动脉血流量减少，从而引发心脑血管疾病和中暑等症状。

总之，在伏天，保持健康最重要。及时应对高温环境，合理调整饮食和生活方式，切勿懈怠，以确保身体的健康和舒适。